“Is dit het nu?” “Kan ik het wel aan”? “Is het risico niet te groot?” Wikken, wegen, uitstellen, relativeren: de meesten van ons doen het regelmatig. We kunnen terug in de tijd denken, keer op keer onze opties overwegen en zelfs de toekomst voorspellen (al zitten we lang niet altijd goed…). Kortom: denken doen we de hele dag door. Maar is al dat ‘gedenk’ wel goed voor ons?

Bange beslisser

Toen ik SCIO startte, was dat uit angst en wanhoop. Ik was druk aan het solliciteren, maar werd (zoals het gros van de vers afgestudeerde psychologen) afgewezen wegens ‘te weinig ervaring’. …

Grote keuzes

Spanning hoort bij het maken van grote keuzes: of het nu een nieuw huis, gezinsuitbreiding, een andere auto of een extra personeelslid is. …

Eureka op vakantie

Bedenk maar eens: wat zijn je beste beslissingen ooit geweest? Met welke keuze die je gemaakt hebt, ben je superblij? …

Gevoel: je wijze raadgever

‘Je gevoel is je kompas’ hoor ik mensen wel eens zeggen. Ik ben het hier in essentie helemaal mee eens. …

Met verstand naar je gevoel kijken

In deze snel veranderende wereld (met alle verleidingen op de loer) is het echter niet verstandig om altijd domweg naar ons gevoel te handelen. …

Voelen, hoe doe je dat?

Voelen lijkt zo simpel. Je wordt geprikt, het doet pijn. Je wordt gestreeld, het is fijn. …

• Stop met denken en ga iets met je handen of lijf doen.
• Spreek je oude hobby’s aan: waar ging jij als kind in op?
• Neem een lekker lang bad, zet een muziekje op en zet vooral je telefoon uit.
• Maak een lange wandeling door een mooi gebied en kijk eens verwonderd rond.
• Observeer spelende en blije kinderen, focus op hun plezier en onbevangenheid.
• Doe deze dingen vooral ‘zonder doel’.

Die laatste tip is zeer belangrijk. Het werkt niet om tegen jezelf te zeggen: “Ik heb een belangrijke keuze te maken, ik ga nu NIET denken en in bad – dan komt de beslissing vanzelf”. …

Beslissing is genomen, en nu?

Hoe je het ook wendt of keert: om iets in je leven te veranderen, zal je iets moeten doen. …

SCIO helpt graag mee!

Hulp nodig bij het contact maken met je gevoel? Of wil je gewoon eens sparren met één van ons? Neem dan gerust contact met ons op.

Als je op de hoogte wilt blijven van ons trainingsaanbod en ontwikkelingen, meld je hieronder dan aan of volg onze Facebook pagina.

#lovelife #happy #healthylifestyle #supermom

Open sociale media en zie daar: allemaal succesvolle, sportieve, gezonde, smoorverliefde en gelukkige mensen. Mensen die geregeld te vinden zijn in de VS, Australië, Zuid-Afrika of Thailand. Een succesvolle carrière, een gelukkig gezinsleven, snoepreisjes, sporten èn natuurlijk ont-zet-tend gezond koken. Elke dag weer. Vers – want met pakjes koken is niet meer ‘van deze tijd’. Hoe doen al die mensen dat toch? Zijn dit de standaarden van tegenwoordig? Ik heb het met ons te doen.

Onderzoek naar perfectionisme

Wetenschappelijk onderzoek laat zien dat jongeren van nu hoger scoren op perfectionisme dan jongeren een decennium geleden (Gordon L. Flett, professor psychologie aan de York University in Canada). Perfectionisme; wat is dat eigenlijk? Het onderzoek (ruim 40.000 jongeren hebben mee gedaan!) maakt onderscheid tussen ‘op zichzelf gericht’, ‘sociaal voorgeschreven’ en ‘op anderen gericht’. …

Basisbehoeften jongeren

Perfectionisme en onzekerheid gaan hand in hand. Voor jongeren is het voor het zelfvertrouwen belangrijk om ‘leuk gevonden te worden’. Simpelweg: je wilt erbij horen. Dit is biologisch en sociaal-psychologisch bepaald, en is hartstikke gezond. …

Een decennium vol veranderingen

Beïnvloeding door internet, dat kenden we kort geleden nog niet. De wereld is in 10 jaar enorm veranderd. Ik herinner me nog goed, in 2008 (precies 10 jaar geleden dus!) leerde ik mijn grote liefde Edo kennen. …

Overspoeld met informatie

Wat krijgen we nu toch enorm veel (sociale) informatie naar ons toe gegooid. We worden de hele dag geconfronteerd met ‘perfect lifes’. …

Wat kunnen we doen? En wat willen we doen?

Dus wat te doen? De eerste stap is bewustwording over het effect dat de media heeft op ons zelf- en ideaalbeeld, en de tweede het bewustzijn dat je onbewust beïnvloed wordt. …

• Qualitytime
• SPACE – Break Phone Addiction
• AntiSocial: phone addiction
• Social Fever – Beat Smartphone Addiction
• Crowdfire: Social Media Manager
• Stay Focused: App Block

Uiteraard wordt perfectionisme niet alleen veroorzaakt door sociale media. Dus merk jij aan jezelf, ook als je mindert met sociale media, dat je perfectionistisch blijft en je onzeker voelt? Of lukt minderen met sociale media je simpelweg niet? Dan is het wellicht goed om hier hulp bij te zoeken. Raadpleeg je huisarts of het sociaal wijkteam, zij kunnen je op weg helpen. Uiteraard mag je ook direct contact met ons opnemen via 085-7920004.

Ik recycle gewoon die van vorig jaar (bron: Loesje)

Afvallen, sparen, eindelijk je scriptie afronden, nu dan ècht je mening gaan geven – allemaal voorbeelden van goede voornemens. Zeker in de maand januari zijn velen van ons hiermee bezig. Helaas moeten velen van ons in februari toch ook weer toegeven dat het wéér niet gelukt is. …

Onze sluwe hersenen

Hoe kan dit toch? Hoe kan het dat we vroeg of laat toch weer vervallen in onze oude patronen van (over)eten, teveel geld uitgeven en onszelf wegcijferen? …

Opgeven dan maar?

Moeten we het er dan maar bij laten zitten? Nee, natuurlijk niet. We moeten ons menselijke brein streng toespreken. …

Ja, maar blijf maar gewoon hetzelfde!

En de mensen in je omgeving? Hoe denken die erover? Zijn die net zo blij met jouw nieuwe gedrag? …

Hoe los je dit op?

Allereerst: communiceer je goede voornemens (je doelen – dat waar jij gelukkig van wordt). …

Help jezelf: vraag hulp!

Natuurlijk is alleen een positieve mindset en het communiceren van je doelen geen garantie voor succes. Het is slechts een begin. …

• Inzicht in het brein: wat gebeurt er als je gemotiveerd bent en wat gebeurt er als je opgeeft?
• Inzicht in manieren om de motivatie hoog te houden
• Hoe stel je doelen?
• Hoe bepaal je de route?
• Wat zijn jouw patronen/gewoontes die je in de weg staan?
• Hoe zorg je ervoor dat je daar geen last meer van hebt?
• Hoe ga je om met weerstand vanuit jezelf en je omgeving?

Gedurende het jaar starten er diverse groepen, dus houdt de website (evenementenkalender) goed in de gaten.

Wil jij weten wanneer de eerstvolgende training is?

Wil je meer weten? Neem gerust contact met ons op.

Als je op de hoogte wilt blijven van ons trainingsaanbod en ontwikkelingen, meld je hieronder dan aan of volg onze Facebook pagina.

Over Sascha Mulder

Zelfstandig psycholoog en eigenaresse van SCIO Tiel. Werkt met kinderen en volwassenen vanuit de Positieve Psychologie en het Oplossingsgericht Werken. Blogt over alledaagse psychologie en jong ondernemerschap.

“Goedemorgen, SCIO Tiel met Sascha”. “Ja goedemorgen, u spreekt met Jansen. Ik weet niet of ik goed zit… Maar ben jij ‘die speeltuinpsycholoog’? Ik denk even na en er verschijnt een brede glimlach op mijn gezicht. “Nou mevrouw, dit is niet mijn officiële titel maar u zou zo maar eens goed kunnen zitten!”. We hebben een kort maar prettig telefoongesprek en de intake is gepland. “Sjonge” dacht ik later. “De Speeltuinpsycholoog… deze titel is me eigenlijk nog meer waard dan mijn Mastertitel Psychologie!”

Kan het ook anders?

Mensen die dichtbij mij staan, weten dat ik als student al vrij ‘rebels’ was. Ik heb een grote weerstand tegen het uitdelen van diagnoses en het gebruik van medicatie. Begrijp me niet verkeerd: een diagnosestelling kan voor grote opluchting en voor begrip en acceptatie zorgen. Medicatie is voor sommigen ècht nodig om voldoende te kunnen functioneren in onze veranderlijke en complexe samenleving. Maar als ik in mijn praktijk een cliënt ontvang met maar liefst elf diagnoses (en ja, dat is echt gebeurd), vraag ik me toch sterk af of we hier niet in doorgeslagen zijn. …

Wetenschappelijk uniek

Ondanks dat psychologie een officiële wetenschap is, blijven gedrag, emoties en gedachten naar mijn mening vrijwel ongrijpbare begrippen. Ik vind dat psychologie niet vergeleken kan worden met bijvoorbeeld een exact vak zoals wiskunde of natuurkunde. …

Van probleemgericht naar oplossingsgericht

Een half jaar geleden kwam ik per toeval een psycholoog tegen waarmee ik vanaf dag één een enorme klik mee heb. Een zeer ervaren en relatief succesvolle psycholoog die mijn eigenwijsheid wel kon waarderen. Hij vroeg me tijdens één van onze gesprekken waar ik over 5 jaar wilde staan als psycholoog. …

Wat willen cliënten dan wel?

Binnen de zorg is er veel onderzoek gedaan naar cliënttevredenheid. Er zijn diverse factoren waar cliënten blij (of minder blij) van worden en de volgende zijn het belangrijkste:

• Duidelijke informatie over de behandeling
• Inspraak in de behandeling
• Positieve benadering door de hulpverlener
• Mooie resultaten

De eerste drie punten zijn in essentie goed te bereiken: dit is namelijk iets waar wij hulpverleners zelf veel in kunnen doen. …

Wil jij ook ervaren hoe wij werken en (mee)denken?

Wil je meer weten? Neem gerust contact met ons op.

Als je op de hoogte wilt blijven van alle ontwikkelingen, meld je hieronder dan aan of volg onze Facebook pagina.

Over Sascha Mulder

Zelfstandig psycholoog en eigenaresse van SCIO Tiel. Werkt met kinderen en volwassenen vanuit de Positieve Psychologie en het Oplossingsgericht Werken. Blogt over alledaagse psychologie en jong ondernemerschap.

Afgelopen zomer liep ik in de mooie haven van Marmaris: prachtig uitzicht over zee, lachende mensen, fleurige zomerjurkjes en kleurrijke cocktails. Ik liep met mijn vriend over de sfeervol verlichte boulevard en bekeek de prachtige jachten die ritmisch op en neer deinden in de zee. “Wauw” dacht ik. “Wat zou het geweldig zijn om zo’n boot te hebben. Wat een leven heb je dan!”. Mijn oog viel op een man die op de achtersteven van het mooie schip ‘Anna’ stond. Hij keek opzij. Naast hem lag een gigantische witte Bayliner waarmee je met gemak alle oceanen over kunt. Anna was mooi, echt prachtig, maar toen ik beter keek zag ik wat de man zag. Anna was kleiner dan “buurvrouw Giana” en het wit glansde niet zo stralend. En bij nader inzien zaten er ook wat roestplekjes naast het anker en waren de kussentjes aan vervanging toe. De man zuchtte eens diep, om zich vervolgens terug te trekken in de kajuit.

Ik wil meer dan jij

Van nature hebben mensen een ‘need to belong’; ofwel een behoefte om bij een groep te horen. In het Westen is daarnaast de ‘need to be different’ ontstaan: het ‘overstijgen’ van anderen en het profileren van jezelf als uniek, mooi, talentvol en bijzonder. Een prestatiecultuur, daar leven wij in. “VWO is de norm” las ik laatst nog in het NRC Handelsblad. We moeten meer, beter, harder en hoger. Maar het blijkt maar weer: zelfs op de hoogste tree is het nog niet goed genoeg. De waarde die we geven aan prestaties of bezit hangt af van wat mensen om ons heen laten zien. Het aantal ‘likes’ op Facebook, het aantal volgers op Instagram: we zijn constant aan het meten en wegen hoe goed we het doen ten opzichte van anderen. En we doen het allemaal, ook ik. Mijn 8 voor het tentamen was in een oogwenk een stuk minder waard toen mijn medestudent een 9 scoorde.

Ik zit stil en ben gelukkig

Ik kijk met bewondering naar mensen uit ‘het Oosten’, met de Dalai Lama als kopstuk. De wijsheid in zijn woorden en de rust en tevredenheid die hij van top tot teen uitstraalt: geweldig. Ondanks dat de mensen daar heel sober leven en dat hun waardevolste bezit een buddhabeeldje is: zij ogen tevreden. Dankbaarheid en liefde voor zichzelf, hun omgeving en het leven in het algemeen: dat is hun rijkdom. Zij hebben geen bijscholingsdiploma’s, een vakantiehuis, een boot of een dikke auto nodig. Zij zijn gelukkig met een klein hutje, een meditatiematje en een bakje rijst. Het lijkt me een heerlijk leven.

Wat is er met ons gebeurd?

Één verklaring kan zijn dat onze ‘need to belong’ is overtroffen door de ‘need to be different’. We laten ons opslokken door ambitie, zelfontplooiing, de (sociale) media en geld. Maar… er lijkt hoop te zijn! Het Westen lijkt zich te realiseren dat de drang naar perfectie (wat dat dan ook mag zijn) ook niet alles is. De matjes worden uitgerold en de kussens neergelegd: Mindfullness en andere vormen van meditatie worden ook in Europa met de dag populairder. Ik moet zeggen: ik had moeite om me aan dit ‘vreemde’ over te geven. Maar wat heeft het me ongelooflijk veel opgeleverd. Je groeit als mens en je ziet weer wat belangrijk is in het leven. De eerste onderzoeken laten zien dat het leidt tot minder stress, een betere gezondheid en een minder oordelende houding. Ik beaam dit volledig en zet het regelmatig in tijdens mijn sessies. De combinatie met de vrij nieuwe stroming ‘Positieve Psychologie’ vind ik heel mooi. Aspecten van de Oosterse tevredenheid vermengd met het nuchtere Westerse sausje. Heerlijk!

Doorrennen of afremmen?

Hoe is het met jouw tevredenheid? Ben jij meer Oosters of Westers? Beantwoord hiervoor de volgende vragen en beslis zelf:

• Ben ik tevreden met mijn leven?
• Zo niet: wat mist er dan precies?
• Wat zou je dan willen bereiken (korte en/of lange termijn)
• Wat moet ik daarvoor doen (of laten)?
• Zal ik gelukkig zijn, zodra ik dit gehaald heb?

De laatste vraag is het belangrijkst en de kans is groot dat jouw (eerlijke) antwoord is: ‘Nee, waarschijnlijk niet’. Bedenk je dan eens: heeft het zin om te blijven rennen, springen, vliegen, en haasten? Je kapot werken zodat je een boot kan kopen, om er in Marmaris achter te komen dat deze toch wel erg klein is?

Laten wij Westerse mensen eens gaan zitten. Heel stil. Op een Yogamatje genieten van een bakje bami. Zou dat niet geweldig zijn?

Wil je meer weten over onze werkwijze of zelf ervaren wat dit voor jou kan doen?

Wil je dat ik je op weg help in de Positieve Psychologie? Neem dan contact op.

Over Sascha Mulder

Zelfstandig psycholoog en eigenaresse van SCIO Tiel. Werkt met kinderen en volwassenen vanuit de Positieve Psychologie en het Oplossingsgericht Werken. Blogt over alledaagse psychologie en jong ondernemerschap.

Als je op de hoogte wilt blijven van alle ontwikkelingen, meld je hieronder dan aan of volg onze Facebook pagina.